Секретная диета от Кардашьян

Источник

Сестра Ким Кардашьян помино постоянных тренировок придерживается диеты, разработанной доктором Гогли

32-летняя звезда американского реалити-шоу Хлои Кардашьян тщательно следит за своей фигурой. Она три раза в неделю занимается фитнесом, но главное – правильно питается. Особую диету для нее разработала доктор Гогли, которого ей посоветовала сестра Ким Кардашьян.

Органические фрукты в пакетиках

В Америке выпускают особые фруктовые пакетики GoGo Squeez ($16,24). По словам диетолога, это вкусная и довольно полезная альтернатива свежим фруктам, если тебе нужно перекусить на ходу. Но их вполне можно заменить на баночки с детским питанием – в них нет консервантов, только натуральные перетертые овощи и фрукты.

Корзина овощей

Доктор Гогли предлагает заказывать свежие овощи Farm Share, Fresh Direct ($34,99), чтобы готовить обеды и ужины. Но, опять-таки, это те же сезонные продукты, которые можно купить в любом супермаркете (лучше, конечно, с пометкой "эко"). Хлои делает ставку на морковь, зелень и перец.

Консервированный тунец

Это хороший источник белка с низким содержанием жира. Консервированного тунца можно добавить в салат или просто съесть его со свежими овощами.

Свежие фрукты

Кроме свежих овощей Гогли советует включить в свое меню бананы и яблоки. По ее словам, это идеальные продукты для перекуса, к тому же их всегда можно носить с собой на случай, когда нужно перекусить где-то в дороге.

Яйца

У них большой срок хранения, и их можно использовать их в качестве закуски. Чистый белок – что может быть лучше!
Кукурузные хлебцы

С низким содержанием углеводов и глютена, плюс с длительным сроком хранения – то, что обязательно должно быть в холодильнике.

Оливковое масло

Его можно есть как в чистом виде, так и добавлять в салаты и даже жарить на нем мясо. Кстати, в сочетании с красным винным уксусом, цедрой лимона и дижонской горчицей заправка из оливкового масла получится удивительно пикантной и полезной.

Миндальное масло

Хлои всегда была поклонницей миндального масла Justin’s ($16,10), и доктор Гогли подтверждает, что это отличный выбор для закуски. Его можно есть отдельно, а также и вместе с любимыми фруктами или овощами.
Курица и рыба

"Чтобы блюдо было диетическим, есть курицу нужно без кожи, а рыбу выбирать нежирную. Это может быть лосось, морской окунь или черная треска", − комментирует диетолог.